Die 5 Grundsätze für ein gesundes Leben!

Die Gesundheit ist das wertvollste Gut, was ein jeder Mensch besitzen kann. Wer sich gesund fühlt und es auch ist, lebt besser und glücklicher. Die Voraussetzung für ein gesundes Leben setzen sich aus fünf Grundsätzen zusammen:

-    gesunde Ernährung
-    Schadstoffe vermeiden
-    regelmäßig Sport treiben
-    ausreichende Entspannung
-    positives Denken

Man kann die meisten Krankheiten vermeiden, wenn man nach diesen Grundsätzen lebt. Trotzdem einmal krank, werden wir allerdings überaus schneller wieder gesund.

1.)    Eine gesunde Ernährung bedeutet eine Kombination sollte bedeuten frische, vielseitige, vitamin-, spurenelement- und mineralienreiche Nahrung zu sich zu nehmen. Darunter dürfen Obst, Gemüse, Getreide, Milch bzw. Milchprodukte wie bsw. Joghurt, Kartoffeln, Hülsenfrüchte nicht fehlen. Zusätzlich sollte nur sehr wenig oder sogar kein Fleisch Bestandteil der täglichen Nahrung sein, sondern zumindest 50 % aus Rohkost (rohem Obst und Gemüse) bestehen. Mindestens ein Apfel (ein Stück Obst oder rohes Gemüse z. B.  Karotte, Tomate, Salat, Paprika) sollte man täglich zu sich nehmen. Hierdurch ist ein optimaler Anteil an vielen Vitaminen und Mineralstoffen gegeben und wir somit optimal vor Krankheiten geschützt sind. Für mehr Energie kann auch das Nahrungsergänzungsmittel Vemma helfen, welches Sie mit allen Vitaminen und Minteralstoffen sowie Antioxidantien versorgen kann.
2.)    Drogen, Rauchen und Alkohol verursachen viele Krankheiten und können unser Leben erheblich verkürzen – dies kann uns 10-20 Jahre unseres Lebens kosten. Auch Süßigkeiten, sowie Salz und Fastfood sind ebenfalls ungünstig. Süßigkeiten können zudem die Zähne durch Karies schädigen, wodurch beispielsweise Kronen, Brücken oder Zahnimplantate notwendig werden. 
3.)    Bewegung ist wichtig! Täglich eine halbe bis eine Stunde Ausdauersport zu treiben wie z. B. Gehen, Joggen, Radfahren oder Schwimmen halten den Körper fit und gesund. Zur Not reicht auch eine halbe Stunde auf dem Heimterainer (z. B. Auf einem Rad oder Heimtrainer) oder auch Yoga. Wem das aufgrund seines vollgepackten Alltags zu viel erscheint, sollte zumindest am Wochenende 1 Stunde Sport treiben. Versuchen Sie beispielsweise eine Bewegungstherapie der Spiraldynamik bei movingart.at!  Der Körper sollte bis zum leichten Schwitzen trainiert werden. Die dadurch entstandene Körperwärme hilft Krankheitskeime abzutöten. 
4.)    Eine ausreichende Entspannung sollte auch nicht vernachlässigt werden. Stress schadet nicht nur unserem Gemüt, es schadet auch unserer Gesundheit. Dazu gehört, dass wir den Stress mit ausreichenden Erholungsphasen, Yoga oder Meditation abbauen. Für das eigene innere Glück ist es wichtig, dass sich eine gesunde Balance zwischen Arbeit bzw. von Aktivitäten und der anschließend nötigen Ruhe bildet.
5.)    Positives Denken hilft nicht nur in bestimmten Lebenslagen sondern sollte ein Mantra sein für das tägliche andauernde Leben. Wer positiv denkt, macht sich weniger Sorgen und dies führt zu positiven Gefühlen. Viele Eigenschaften sollten noch mehr in einem Selbst hervorgehoben werden. Dazu gehören ein innerer Frieden, Selbstdisziplin, Weisheit, Liebe und Lebensfreude! Es ist wichtig eine positive Aufgabe für sein Leben zu finden und trotzdem auch auf das Glück anderer zu achten. Nur wer an seinen Gedanken arbeitet, bedacht lebt, wird im Laufe seines Lebens zufriedener. Am Ende seiner Tage sollte man  mit einem Lächeln an das Erlebte denken, nur dann ist man ein Meister des Lebens.

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